
Ce este TRE®
TRE este prescurtarea de la Tension Releasing Exercises – exerciții de eliberare a tensiunii.
Aceasta reprezintă o terapie somatică (a corpului), prin intermediul căreia putem accesa și activa mecanismul de vibrație/tremur deja existent în corpul nostrum, dar pe care noi, oamenii, încercăm să-l controlăm pentru a ne putea regla/echilibra în urma unui eveniment stresant.
Se pare că nu ne diferențiem foarte mult de alte mamifere, deși nouă ne place să credem că da.
Mamiferele, atunci când sunt în fața unui pericol, daca au timp, fug (flight) sau se luptă (fight). Atunci, în corp se descarcă adrenalină, noradrenalină, cortizol (hormoni de stres), pentru că acești hormoni sunt necesari în activarea organismului, ofndu-i o doza mai mare de energie necesară în fața pericolului.
Daca simt că nu mai au nicio șansă în situații-limită, mamiferele încremenesc/îngheață (freeze), și atunci creierul descarcă opioide (analgezice naturale), pentru a nu simți durere atunci când sunt atacate și mâncate.
Dacă au reușit să scape cu viață, pentru a se autoregla și a reveni la o stare de siguranță, animalele tremură.
Pentru noi, oameni, acest pericol poate fi reprezentat de șef, mamă, tată, partener, job, sau chiar evenimente traumatizante. Se pare că avem aceleași mecanisme de apărare: fugim, luptăm sau înghețăm. Acest îngheț (freeze) este cel mai dăunător mecanism pentru că, descarcându-se opioide, nici nu simțim că ceva ne-a stresat.
Pentru că am fost învățați să trecem în mod inconștient peste astfel de evenimente traumatizante, să fim puternici, să ne revenim și să controlăm acest tremur atât de natural, reținem în corp tensiuni generate de hormonii de stres.
Aceste tensiuni produc efecte pro-inflamatorii, și dacă nu sunt eliberate pot avea efecte dăunatoare asupra sănătății (de exemplu: boli autoimune, cancer etc).
Cea mai naturală metodă de eliberare a tensiunii/tensiunilor este aceea de a accesa acest mecanism de tremur.
Pentru ca acest tremur să aibă loc vom face câteva exerciții specifice de întindere, punând mușchii în tensiune în scopul de a transmite creierului semnalul că există un pericol, urmărindu-se declanșarea acestui mecanism de vibrație.
În acest fel, corpul învață să tremure pentru a se detensiona și relaxa.
David Berceli este cel care a dezvoltat această tehnică după 30 de ani de cercetare și obervare.
Recomandarea mea este ca, în paralel cu psihoterapia, să practicăm și aceste exerciții de eliberare a tensiunii prin tremur.