TRE este prescurtarea de la Tension Releasing Exercises– exerciții de eliberare a tensiunii.
Reprezintă o terapie somatică ( a corpului) prin intermediul căreia putem accesa și activa mecanismul de vibrație/tremur deja existent în corpul nostru (dar pe care noi, oamenii, încercam să-l controlăm) pentru a ne putea regla/ echilibra în urma unui eveniment stresant.
Se pare că nu ne diferențiem foarte mult de mamifere, desi nouă ne place să credem că da.
Mamiferele, atunci când sunt în fața unui pericol, daca au timp, fug ( flight) sau se luptă ( fight). Atunci, în corp, se descarcă adrenalină, noradrenalină, cortizol (hormoni de stres), pentru că acești hormoni sunt necesari în activarea organismului, iți oferă o doza mare de energie necesară în fața pericolului.
Daca simt că nu mai au nicio șansă în fața pericolului, mamiferele încremenesc/îngheață ( freeze) și atunci creierul descarcă opioide ( analgezice naturale), pentru a nu simți durere atunci când sunt mâncate..
Daca au reușit să scape cu viață, pentru a se autoregla și a reveni la o stare de siguranță, animalele tremură.
Pentru noi, oameni, acest pericol poate fi reprezentat de șef, mama, tata, partener, job, sau chiar evenimente traumatizante. Se pare că avem aceleași mecanisme de apărare. Fugim, luptăm sau înghețăm. Acest îngheț ( freeze) este cel mai dăunător mecanism pentru că, descarcându-se opioide, nici nu simțim că ceva ne-a stresat.
Pentru că am fost învățați să trecem peste, să fim puternici, să ne revenim și să controlam de fapt acest tremur atât de natural și firesc, toate aceste tensiuni, generate de hormonii de stres, rămân în corp.
Aceasta tensiune ( produce efecte pro-inflamatorii) și, dacă nu este eliberată, poate avea efecte dăunatoare asupra sănătății ( boli autoimune, cancer, etc).
Cea mai naturală metodă de eliberare a tensiunii este de a accesa acest mecanism de tremur.
Pentru că acest tremur să aibă loc, vom face câteva exerciții de întindere specifice, pentru a pune mușchii în tensiune și pentru a transmite crierului semnalul că există un pericol și astfel să declanșeze acest mecanism de vibrație.
În acest fel, corpul învață să tremure pentru a se detensiona și relaxa.
David Berceli este cel care a dezvoltat această tehnică, după 30 de ani de cercetare și obervare.
Recomandarea mea este ca, în paralel cu psihoterapia, să practicăm și aceste exerciții de eliberare a tensiunii prin tremur.
Bineînțeles, la început, împreună cu un facilitator TRE.
#treforlife #davidberceli #fionasoma #teodorabuzoianu